Pour 3 quiches - Protéines : Jambon / Poulet - Fromage : Comté / Mozza / Parmesan / Chèvre - Légumes : Courgette / Carotte / Potiron - 150 g de farine complète - 25 g de maïzena - 1 sachet levure chimique - 20 cl lait d'amande - Epices : Cumin / Gingembre...

Pour 2 personnes - 100 g de lentilles corail - 1 courgette - 2 carottes - 100 mL lait de coco - Epices: gingembre, cumin, muscade - 350 mL d’eau Couper les carottes et les faire cuire dans une eau bouillante pendant 20 mns. Découper la courgette en petits...

- Légumes : Courgettes / Carottes / Potiron - Protéines : Jambon / Poulet - 2 yaourts fromage blanc - Parmesan rapé - Poudre de noisettes - Jus de citron Faire cuire les légumes. Couper le jambon/poulet en petits morceaux. Dans un saladier, mélanger avec...